Hábitos saludables bebé

Algunos consejos para comenzar a crear hábitos saludables, son:

  • Sírvele a tu hijo los mismos alimentos que el resto de la familia está comiendo.
  • Ofrécele una amplia gama de comidas frescas de los principales grupos de alimentos.
  • Busca opciones creativas de sabores, colores y texturas, y organiza los alimentos de manera que sean atractivos visualmente.
  • Haz figuras divertidas en el plato usando los mismos alimentos.
  • Agrega frutas y verduras para dar color a las comidas.
  • Deja algo de espacio vacío en el plato.
  • Permite a los niños responder a sus propias señales internas de hambre y saciedad. Nunca los obligues a comer de más.
  • Trata de darle a tu hijo comidas agradables y evita los alimentos que pueden causar asfixia como uvas, perros calientes, crispetas, nueces, zanahorias crudas y caramelos.
  • Limita el consumo de gaseosas y otras bebidas endulzadas, en su lugar opta por jugos naturales.
  • Interrumpe el biberón y comienza a alimentarlo con una taza, cuchara y plato.
  • Recuerda incluir proteínas, como huevo, pollo, carne y pescado, ya que el crecimiento de sus músculos y tejidos toma mayor relevancia.
  • Sé un buen modelo en hábitos alimenticios para tu hijo, si percibe que comes sano muy probablemente seguirá tu ejemplo.
  • El desayuno es la comida más importante del día, así que haz elecciones saludables y nutritivas para tus hijos. Limita los alimentos densos en calorías y bajos en nutrientes como las comidas rápidas.
Hábitos saludables niño

Conoce cuáles son los alimentos indispensables para una nutrición adecuada

1. FRUTAS Y VERDURAS

  • Dale frutas y verduras de diferentes colores cada día y en la cantidad recomendada para cada edad. Incluye una porción en cada comida.
  • Incrementa el consumo de frutas enteras, limitando los jugos.

2. PAN, CEREALES Y PASTAS

  • Incluye diariamente las porciones recomendadas de acuerdo a su edad y necesidades individuales.
  • Adiciona en su alimentación pan y cereales integrales, en lugar de productos refinados.
  • Sírvele pescado y carnes magras (de res, ternera o aves) en preparaciones a la parrilla, cocidas, asadas u horneadas.
  • Evita el consumo de alimentos fritos. Incluye de forma regular pescado como plato principal, si no existe ninguna contraindicación.
  • Ten en cuenta en su alimentación las leguminosas como fríjol, lenteja o garbanzo, por lo menos dos veces por semana.

3. LÁCTEOS

  • Introduce a su alimentación diaria productos como leche, yogurt o queso en una cantidad adecuada.
  • Es recomendable el consumo de leche y lácteos bajos en grasa.

4. GRASAS

  • Incluye el consumo de grasas provenientes de pescado, nueces y aceites vegetales. Evita el consumo de grasas animales, (mantequilla, manteca) y de grasas trans.
  • Una alimentación muy baja en grasas puede llevar a la disminución en el consumo de ciertos micronutrientes; no obstante, la ingesta elevada de grasas puede aumentar el riesgo de obesidad y enfermedad cardiovascular.
Hábitos saludables bebé

Recuerda: La adecuada nutrición de tu hijo en esta etapa, marca la diferencia en el crecimiento y el desarrollo para toda la vida.

Similac 3 Kid es un alimento lácteo científicamente diseñado para niños en crecimiento, les sienta bien y los nutre adecuadamente porque apoya su desarrollo integral.

A continuación te mostramos algunos grupos de nutrientes claves que debes incluir en la alimentación diaria de tu hijo, para que su crecimiento y desarrollo sean los más adecuados:

  • Probióticos, prebióticos y nucleótidos. Fortalecen las defensas de tu hijo, protegiéndolo de enfermedades ocasionadas por virus y/o bacterias. Además, favorecen una mejor digestión.
  • Combinaciones de nutrientes que contengan: DHA, AA, omegas 3 y 6, luteína, colina y hierro, para apoyar su desarrollo mental, visual, y del lenguaje.

Recuerda: la adecuada nutrición de tu hijo en esta etapa, marca la diferencia en el crecimiento y el desarrollo para toda la vida.

Hábitos saludables bebé
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